Интересное

Мышечный дисбаланс

Вы, наверное, слышали термин мышечный дисбаланс . При использовании термина «дисбаланс» создается впечатление, что что-то не так, что-то не сбалансировано. Но так ли это?

Вы находитесь у врача или терапевта, и он только что сказал вам, что у вас » мышечный дисбаланс «. Хопла, ты думаешь, что сейчас такого плохого?

Термин «мышечный дисбаланс» означает разницу между » патологическим дисбалансом » и » функциональным дисбалансом «.

Патологический дисбаланс возникает, например, у людей, которые много сидят. Представьте, что вы сидите за компьютером по 8 часов в день. Сядьте, сгорбившись, мышцы живота и спины неактивны. Мышцы груди укорачиваются из-за согнутой спины. Это становится патологическим, когда мышцы начинают напрягаться и появляется боль.

Функциональный дисбаланс возникает, например, у теннисистов. У теннисиста-правши правая рука, плечо и спина развиты лучше, чем левая. Такая же вероятность того, что профессиональный велосипедист будет иметь укороченный подъем ноги ( mm.Iliopsoas ) из-за его спортивной деятельности.

В обоих случаях физиотерапевт быстро определит, есть ли у вас мышечный дисбаланс.

Почему это на самом деле называется дисбалансом?

Представьте себе, что есть агонист и антагонист. Агонист — это группа мышц, которая начинает двигаться, а антагонист — та группа мышц, которая совершает противоположное движение. Когда один сгибается, другой тянется.

Очень часто задают вопрос: «Следует ли лечить функциональный дисбаланс» терапевтически? Лично я говорю «да и нет». Когда теннисист или велосипедист тренируется, соревнуется и т.д., я должен ожидать, что может возникнуть дисбаланс.

Однако я должен попробовать силовые тренировки, чтобы исправить дисбаланс. Но из-за характера спорта я также должен быть в состоянии принять, когда тело находится или не будет полностью сбалансировано.

Это несколько отличается в случае патологического дисбаланса , когда части мышц становятся напряженными, возникает боль и т. д. Что-то нужно делать.

Это, конечно, несложно. Мышцы, которые имеют тенденцию к сокращению, необходимо корректировать с помощью функционального растяжения и укрепляющих упражнений . Расслабленные мышцы нужно снова укрепить.

Давайте вкратце рассмотрим пример нашего офисного работника. Что в первую очередь не нужно укреплять, так это мышцы груди. Потому что это, наверное, и так сокращается из-за одностороннего движения. Нет, что интереснее, так это мышцы спины, здесь популярны «упражнения на растяжку и подъемы».

Я сам объясняю своим пациентам, что мы можем вывести их тело из «повседневной зоны комфорта» и тренировать то, что ему нужно.

Я большой поклонник бесплатных тренировок с гантелями для этой тренировки равновесия. Такие упражнения, как «тяга», становая тяга, изменение положения и толкание, приседания, подтягивания и так называемые подтягивания — очень ценные тренировочные упражнения.

В соответствии с принципом «Используй или теряй » ваше тело будет восстановлено в равновесии с помощью правильного выбора упражнений.

Если вы хотите узнать об этом больше, и если вы много сидите в офисе, свяжитесь с нашими тренерами, они будут рады составить для вас хорошую программу!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *