Когда лев идет на охоту, он сначала не растягивает бедро, а говорит газели «Минутку, мне еще не совсем тепло!»
Итак, мы спрашиваем себя: если животные не растягиваются, должны ли мы, люди, делать это?
Мой коллега Кристиан Коллер уже упоминал разницу между статической и динамической растяжкой в своем сообщении в блоге «Растяжка, да или нет». Он также сказал, что динамическая растяжка имеет больше смысла, чем статическая, особенно когда вы начинаете тренироваться.
Но теперь я хотел бы перенести вас в саванну, обратно в Loewe.
Животные и люди не так уж сильно отличаются друг от друга с точки зрения структур соединительной ткани, сухожилий, связок, мышц, капсул, нервов, органов и так далее. на самом деле идентичны. Сам я никогда не был в Африке, поэтому могу сказать только по наблюдениям, что никогда не видел в фильмах о природе, что лев согревается в течение 15 минут перед тем, как отправиться на охоту, согревает свои мускулы и сам попадает в дерево Чтобы растянуть икры …
Но что именно делает лев?
После захода солнца он становится настроен на спину газели, сначала он потягивается, потому что слишком много лежа делает вас скованным (кстати, вы можете сделать то же самое со своим Наблюдая за котом). После того, как он потянулся, он отправляется на поиски. Как только он видит добычу, уровень адреналина повышается, и все животное готовится к охоте.
Чего он не делает, так это то, что он не бежит, как слепая курица, как только видит добычу.
Он подбирается все ближе и ближе, тонус (напряжение) в мышцах увеличивается, а сердцебиение учащается.
Он ложится опять вниз, заметил.
Сделай небольшой спринт, адреналин и пульс еще больше поднимутся.
Теперь он всего в 30 метрах.
Он концентрируется …
и «Пафф» поехали, как ракета!
Газель, у которой чуть не случится сердечный приступ, когда на вас бежит лев, длиной почти два с половиной метра и весом 200 килограммов, так напугана, что она на секунду останавливается от страха. Подавленная газель даже не успевает кричать на льва « подожди! Я еще не совсем согрелся!
Он не слишком много думает о том, может ли он получить напряжение во время бега!
По крайней мере, лучше напрячься, чем быть поглощенным…
Что я хочу рассказать вам этой историей?
Если вы весь день сидели в кресле перед матчем или тренировкой, правильно, как и в случае с кошкой, потянуться, чтобы убрать все жесткие мышцы. растянуть. Как только он выходит на спортивную площадку, вмешаться, сосредоточиться на соревновании и повысить тонус всего тела важнее, чем лежать на полу 20 минут и делать растяжки.
Растяжка во время работы
Конечно, имеет смысл хорошо растягиваться во время работы и кратковременно растягивать укороченные мышцы, такие как задние бедра, мышцы груди, мышцы шеи и другие. Это обязательно заставит вас чувствовать себя хорошо. Сидение в «позе офисного стула» в течение длительного периода времени и, в частности, в течение многих лет определенно приведет к сокращению мышц, что приведет к снижению подвижности.
