Терапевтическое лечение и ежедневные советы и предложения от пациентов с остеопорозом 20–30 лет назад состояли в том, что нужно быть очень осторожным с физическими нагрузками, держать спину прямо и не поднимать более 5 кг. и много отдыхаю …
При остеопорозе плотность кости со временем снижается, что в конечном итоге приводит к пористой структуре кости. По мере того, как кости становятся более хрупкими, возрастает риск переломов, особенно позвонков, запястий и шейки бедра (головки бедренной кости).
Чаще всего этим заболеванием страдают 80% женщин. По данным Швейцарской лиги ревматизма, в Швейцарии около 600 000 человек страдают от остеопороза, и каждая третья женщина и каждый седьмой мужчина в возрасте старше 50 лет должны ожидать перелом, связанный с остеопорозом.
В связи с увеличением продолжительности жизни число случаев остеопороза в ближайшие несколько лет будет расти экспоненциально. Предполагается, что количество переломов шейки бедра удвоится в течение следующих 50 лет. Так что и затраты резко вырастут. Текущая стоимость травм при падении составляет 1,4 миллиарда долларов в год!
По этой причине целью должно быть обучение остеопорозу :
- Сохранить текущую костную массу
- Улучшение / сжатие костной массы (максимальная костная масса)
- Снижение риска падения
- Продвижение общей мобильности
- Улучшение повседневной моторики.
- Уменьшение боли
Раннее выявление
Вместе с семейным врачом вы можете использовать анкету по рискам, чтобы уточнить, подвержены ли вы повышенному риску и рискуете ли вы остеопорозом.
Если вы очень стройны, страдаете расстройствами пищевого поведения (или страдаете расстройствами пищевого поведения), если у ваших родителей также остеопороз или вы курите, то стоит провести расследование
Факторы риска развития остеопороза
- Малоподвижный образ жизни с юных до пожилых.
- Курение
- Расположение родителей
- (Постоянное) употребление кортизона
- Анорексия или крайне низкая масса тела в подростковом возрасте.
- Ранняя менопауза
- Дефицит эстрогена
- Дефицит кальция и витамина D
Дети и упражнения
Основа прочности костей закладывается в юности. В различных публикациях (www.mtc.ch/blog) я уже указывал, насколько важно движение в подростковом возрасте и какую роль в этом процессе играют родители. Ролевая роль родителей имеет большое значение. В целом, можно предположить, что более активные дети с пиковым значением костной массы на 5–10% выше (максимально нарастающей костной массой) выходят из подросткового возраста и, таким образом, достигают «критического порога перелома» только примерно на 10 лет позже, чем неактивные дети!
Даже после того, как рост длины завершен, костная ткань продолжает расти, так что между 30. — в возрасте 35 лет достигается максимальная костная масса . Примерно с 35 лет процессы разрушения преобладают, и костная масса естественным образом снова медленно уменьшается примерно на 1%.
Ваши кости
Ваш скелет — настоящее чудо природы. Знаете ли вы, что 10% вашего скелета обновляется каждый год? Это означает, что через 10 лет у вас будет совершенно новый скелет!
Если вы поместите свой скелет (кости) под микроскоп, вы увидите нечто невероятное. Ваш скелет состоит из различных «мостовых арок» (см. Рисунок)
Здоровые люди будут иметь трехмерную сеть плотных «арочных мостов». Эти мосты чрезвычайно устойчивы к растягивающим и сжимающим нагрузкам. Однако у людей с остеопорозом эта сеть значительно ухудшилась, иногда имеет разрывы и значительно менее устойчива. Это означает, что если этот человек упадет, может произойти самопроизвольный перелом.
Наиболее отчетливо видна потеря «арок моста» при иммобилизации, например Нога в гипсе или горизонтальная кровать. Многочисленные исследования показывают, что иммобилизация не только приводит к атрофии мышц, но и к значительному снижению содержания кальция в костях. Иммобилизация может привести к потере костной массы от 4 до 5% в месяц, по сравнению с нормальной атрофией в пожилом возрасте от 1 до 2% в год!
Во 2-м посте мы обсуждаем, почему наши кости должны подвергаться нагрузке, а в 3-й части мы смотрим, как выглядит обучение остеопорозу в нашем MTC (Медицинском учебном центре).
Вы можете бесплатно скачать весь сценарий на странице Остеопороз — профилактика и реабилитация
Эти темы также могут вас заинтересовать:
Ошибки со здоровьем — о суставах нужно заботиться
Дети живут нездорово — ох, какого черта …
Что не так с дедушкой и бабушкой ?!
2,291 Просмотры
