Каждую неделю на спортивных площадках спортсмены хватаются за мышцы после укуса. Может быть, это напряжение или хуже?
Жалобы на мышцы можно разделить на 4 категории . От простого к сложному.
1. Напряженные мышцы и судороги на самом деле являются наиболее легкой формой мышечных жалоб. Постоянно напряженные мышцы могут привести к нарушению кровообращения в мышцах и снижению кровотока, что, в свою очередь, вызывает судороги и уплотнения, которые вы затем чувствуете. Очень часто вы видите эти проблемы у неподготовленных людей, например, подумайте. на веселых турнирах.
Процедура состоит из расслабляющего массажа, мер по улучшению кровообращения и растяжки. В среднем отверждение может занять до 3 дней.
Эти симптомы также проявляются при мышечной перегрузке. Подумайте, например, о марафонцах или футболистах, у которых в последние несколько минут возникают судороги. Я сам регулярно видел спортсменов, которые во время соревнований чувствуют себя закаленными и продолжают их. Вторая стадия — напряжение — нередко возникала.
2. Напряжение обычно возникает после того, как человек игнорирует закаливание и продолжается, или, что чаще всего случается, когда человек плохо разогревается и происходит внезапное и сильное (чрезмерное) растяжение. Так называемые саркомеры повреждаются при растяжении. Эти саркомеры — самые маленькие части ваших мышц.
Если у вас есть напряжение, вы почувствуете стоячую боль в пораженном месте. Время восстановления, необходимое для штамма, составляет в среднем 1-2 недели. Я рекомендую своим спортсменам дать себе достаточно времени для полной регенерации. В большинстве случаев через 3 дня возникает ощущение, что снова все на 100%. Тем не менее, я советую вам уделить достаточно времени, особенно если вы занимаетесь игровым видом спорта с прыжками, спринтами и нагрузками «стоп-энд-гоу».
3. Если мышца поражена больше, чем напряжение, вполне возможно, что у вас разорвано мышечное волокно . Причины могут быть такими же, как и у штамма. Внезапная сильная нагрузка на мышцы, спринт и прыжки без подогрева могут привести к разрыву мышечных волокон.
Все это означает, что, в отличие от напряжения, вы больше не можете напрягать часть тела и испытываете сильную боль при напряжении мышц.
Время регенерации разорванного мышечного волокна обычно составляет от 4 до 8 недель. И здесь возвращение в спорт зависит от того, что требуется от ваших мышц в процессе занятий спортом.
4. Самая серьезная мышечная травма — это (разорванная) мышца . Диагноз поставить относительно легко. В большинстве случаев, если провести пальцем по поврежденной мышце, можно заметить вмятину.
Кроме того, у вас полная потеря функций этих мышц. Классическим примером разрыва мышцы является разрыв длинного сухожилия двуглавой мышцы плеча. Если вы попытаетесь сократить мышцу, вы заметите, что движение мышц прервано. Хотите ли вы работать сейчас, зависит от спортивной и рабочей активности. Вернуться в спорт можно от 3 до 6 месяцев.
