Последние два блога были о первых двух фазах после травмы. В этом блоге рассказывается об окончании травмы и о том, что делать на этом этапе. Я также покажу вам, какое время регенерации вам следует ожидать, если вы получили травму!
Нам известны три фазы заживления ран:
Фаза 1 Фаза воспаления от 0–3 дней до 2 недель .
Фаза 2 Фаза распространения от 1 недели до 3 месяцев Этап 3 Этап устойчивости около 2 месяцев с неопределенным периодом времени.
В сообщениях блога «Заживление ран — Фаза воспаления» и «Заживление ран — Фаза распространения» я уже обсуждал первые две фазы того, что происходит, когда вы получаете травму.
На этом этапе мы больше не говорим о нездоровье или болезни. Теперь задача снова натренировать сустав максимально конкретно . Программа тренировок конкурентоспособного спортсмена будет логически отличаться от программы тренировки офисного работника или строителя.
Если это спортивная травма, то физиотерапевт должен подумать о спорте, о том, как произошла травма, каковы основные двигательные навыки спортсмена, в чем заключаются его недостатки и многие другие факторы. Все факторы должны быть учтены и включены в вашу программу тренировок! В таком случае физиотерапевт становится тренером / тренером.
Важно снова полностью тренироваться в направлении движения, в котором произошла травма. Это означает, что это направление движения следует повторять тысячи раз с разными уровнями нагрузки и интенсивности.
При разрыве крестообразной связки в произошло, тогда его нужно обучить снова. Если офисный работник получил повреждение спины во время, то его следует снова обучить идентичным образом, чтобы полностью напрячь направление движения.
Это важно не только с физической, но и с психологической точки зрения. Страх новой травмы в том же направлении движения следует уменьшить.
Ключевые слова фаза организации / фаза устойчивости:
— Стресс вместо снятия стресса (продление программы до финального этапа) .
— Профессиональная и спортивная подготовка .
— Оптимизация основных двигательных свойств .
— Повышение фитнеса.
Продолжить тренировку
Как только пациент больше не чувствует боли, у него быстро возникает ощущение, что все снова в порядке. Следствием этого является то, что он возвращается к своей повседневной жизни. Заживление ран все еще идет полным ходом, и тело должно продолжать подвергаться стрессу.
Если это не так, очень вероятно, что вы прервете процесс заживления раны, и риск повторной травмы возрастет . Это одна из причин, почему у нас так много пациентов с хронической спиной . Часто это пациенты, которым не хватает дисциплины, чтобы продолжать, или их плохо проинструктировали. Это причины и а. для высоких затрат на здоровье.
Время восстановления
Каждой из травм требуется определенный период времени, пока рана полностью не заживет. В приведенном ниже списке вы найдете информацию о времени восстановления после различных травм. Это минимальное время, с которым вы должны считаться для оптимального заживления ран.
Кожная ткань от 7 до 10 дней .
Костная ткань от 4 до 6 недель.
Мышечное напряжение от 3 до 4 недель .
Разорванные мышечные волокна от 6 до 12 недель .
Межпозвоночный диск от 1 года до 1 ½ года.
сухожилие / капсула от 1 до 1 ½ года .
ягодичная лимфатическая ткань от 4 до 6 месяцев.
Я надеюсь, что, прочитав эти 3 блога, вы немного больше узнаете о заживлении ран. Если у вас есть вопросы по этой теме, свяжитесь со мной.
