В повседневной жизни или во время тренировок у нас могут возникнуть проблемы с мышцами. Мы замечаем, что мышцы напрягаются или напрягаются. Сегодня я расскажу вам больше о причинах затвердевания мышц и объясню, как их лечить
Что такое укрепление мышц?
Укрепление мышц вызвано постоянным напряжением в них. Причину следует искать в перегрузке . Только представьте: через 90 минут футбольный матч продлевается. Игроки сидят на полу и с трудом передвигают зажатую ногу. Но они вынуждены продолжать играть.
Также подумайте о сварливом турнире, в котором принимают участие неподготовленные люди. Усилия огромны. Но через некоторое время некоторые люди начинают прощупывать свои мышцы, и появляются первые мышечные проблемы.
Упрочнение мышц происходит, когда постоянно напряженные мышечные волокна давят на кровеносные капилляры. Это давление приводит к уменьшению кровотока. Мышцы затвердевают. Игрок чувствует, что ему внезапно становится трудно ходить, он может двигаться медленнее.
Напряжение мышц знают не только спортсмены. Люди, выполняющие офисную работу , страдают от напряжения в области шеи и плеч. К этим жалобам приводит длительная односторонняя осанка. Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса, более склонны к напряжению, чем люди, которые воспринимают все немного расслабленно.
Напряжение может возникнуть во всех частях мышц. Чаще всего поражаются часто используемые мышцы. В футболе чаще всего поражаются икры и бедра. Как уже упоминалось, офисные списки страдают от напряжения шеи или плеч.
Что нужно сделать?
В физиотерапии мы знаем разные способы борьбы со злом. Восстановление инициирует снижение мышечного напряжения, что, вероятно, является первым шагом. В острой фазе мы используем тепловые компрессы, массаж, сауну, электротерапию в сочетании с легкими упражнениями на растяжку.
На втором этапе физиотерапевт проверяет, сбалансированы ли статика (скелет). Если у спортсмена наклон таза или плеча, это может иметь прямое влияние на мышцы. Процедура укрепляет мышцы всего тела, это достигается с помощью специальных (тренировочных) упражнений. Если у вас возникли проблемы как у неподготовленного человека, вам нужно сделать только одно — тренироваться.
Моя рекомендация всем, кто находится в офисе: регулярно вставайте и занимайтесь спортом! Мышечное напряжение возникает, когда вы слишком долго находитесь в одной позе на рабочем месте. Тренируйте мышцы каждый день, программа упражнений разработана специально для Вас укрепляет костно-мышечную систему. Возможно, вы найдете в ящике хорошо хранящийся Theraband, если он вам понадобится, то вы сможете многое сделать для своего здоровья!
Последняя мысль
Как терапевт, я часто видел, как игроки растягивают или разрывают мышцу, потому что они продолжают играть, несмотря на судороги. Вы тоже можете поступить «по характеру». Существует большая вероятность того, что вы получите травму и заживете еще долго. Советую: изменитесь, если вы чувствуете напряжение или закаливание во время соревнований. Боль не допускает 100% усилий — так что подчиняйтесь своему телу!
С помощью специальных упражнений вы можете укрепить свои мышцы, чтобы продержаться дольше на следующем соревновании. Это намного веселее для всех!
